Toe Touch.

Hallo Leute.
Ich hätte da mal eine frage ....ich bin grade dabei den toe touch zu lernen ich bekomm die motions auch gut hin ich komm nur nich weit genug nachoben mit den beinen..kann mir einer von euch vielleicht eine gute und effektive übung dazu sagen?

Liebe Grüße.
Denise:cheer:

AW: Toe Touch.

Hey!!
Ich finde, dass Seilspringen für Sprungkraft sehr viel bringt. Machst mal 100 dann eine kurze Pause, dann noch mal 100 und wenn du noch kannst dann nochmal 100.
Und wenn dir das mit beiden Beinen zu langweilig ist, kannst das ganze auch abwechselnd auf je einem Bein machen.
Aber, dass du nicht "hoch kommst" kann auch an der Muskulatur zwischen Oberschenkel und Bauch liegen und an deinen Bauchmuskeln.
Du kannst diese Muskualtur trainieren, in dem du eine Saltovorübung machst.
Du liegst in Rückenlage auf dem Boden und streckst deine Arme nach oben und versuchst dann schnellst möglich mit deinen Armen die Knie zu umfassen. Die Knie ziehst du dabei an deinen Körper, so dass du ein kleines Päcken machst. Je kleiner und schneller, desto besser.
Diese Schnelligkeit brauchst du, um deine Beine beim Toe Touch nach oben zu ziehen.
Was du sonst noch machen kannst ist, wieder in Rückenlage auf dem Boden liegen, Arme nach oben strecken und dann einen Toe Touch oder auch Pike auf dem Boden machen. Versuch dabei nicht abzusetzen. Mach ca.10-20 Sück dann wieder Pause und dan noch mal und dan evtl. noch ein drittesmal.
Und für deine Bauchmukis kannst noch Situps/Crunches machen.
Da sag ich nur üben, üben, üben.
Viel Spaß dabei. Und halt mich ein bisschen auf dem Laufenden^^
glg Liese

AW: Toe Touch.

danke!