Hey Ich möchte bis ca ende des jahres In den Spagat kommen. Könnt ihr mir ein paar Dehnübungen sagen, wie ich das am besten trainieren kann? Hab mir dabei vor nem jahr nen Muskelfaserriss geholt und hab nun bissl schiss, dass ich nicht genug gedehnt bin. Mir fehlen noch ca.10 Centimeter. Würde mich sehr freuen, wenn mir jemand bald antwortet und ich ne Menge Tips bekom! Natli
AW: Spagat Hi also da kann ich dir nur die Seite empfehlen! Ich komm zwar auch noch nicht ganz runter aber es hilft auf jeden fall ... sind auch gut für heel stretch...etc. http://www.cheercity.de/portal7/tips/content.php?ansicht=spirit_nr48
AW: Spagat Dankoshcön werds dirket nachher mal ausprobieren und euch dann vll irgendwann von meinem erflolg informieren *g*:tongue:
AW: Spagat Ich hab vor ein paar Wochen angefangen jeden tag mich zu dehnen um den Spagat zu üben man sollte nichts überstürzen immer langsam alles angehen lassen und heute kann ich ihn Perfekt .Also:Immer schön üben dann wirds schon !!! Viel Spaß dabei !!!
AW: Spagat Ich war anfangs auch ecvht schlecht doch das wurde immer beser von mal zu mal..Jetzt bin ich im Moment wieder ein wenig schlechter im Spagat aber das kommt ja wieder durch das Meisterschaftstraining und so.Aber wie gesagt schon nichts überstürzen!!
AW: Spagat Also die Übungen auf der cheercity-Seite, welche Trüffi weitergegeben hat sind super um ins Spagat zu kommen....die machen wir auch immer. Auch nicht schlecht, ist einfach mal beim Fernseh gucken die Beine auseinander und den Oberkörper nach vorne zu nehmen. Das sollte man langsam machen und es am Anfang nicht übertreiben, aber eine lange Dehnung hilft. Außerdem ist man durchs Fernsehen abgelenkt und kann die Dehnung dann länger halten. So wirds nach und nach.
AW: Spagat Hallo, zu dem Thema gibt es massig Threads, http://www.cheerforum.de/spagat-t3653.html?highlight=Spagat+Dehn%FCbungen ist nur einer davon.
