Hey liebe CheerFreunde! Ich hab da so'n Problem Ich bin seid ca. ende 2007 Cheerleader, dehen mich auch aber ich bin immer noch zu ungelenkig! ich weiß einfach nicht mehr was ich machen soll. gibs da irgendwelche tricks damit man schneller gelenkig wird?? ich bin total am verzweifeln. ich hoffe das ihr mir vielleicht ein bisschen helfen könntet und mir mal erzählt wie ihr "schnell" gelenkig wurdet... bis dahin! Eure Cheer-Janiiniiiiiii ! :cheer:
AW: Ich bin zu ungelenkig... Hallo, also schnell schonmal gleich gar nicht! Dehnen - schön langsam - braucht Zeit. Regelmässiges Dehnen und vor allem vorher ein vernünftiges warm up, können das unterstützen. Hab fürher sehr viel gedehnt...beim Training klar, aber auch zuhause vor der Glotze, beim Lernen etc. Bleib einfach nur dran. Über die Suchfunktion hier im Forum findest du zum Thema auch noch ältere Beiträge. ;-)
AW: Ich bin zu ungelenkig... Beschleunigen kann man es ein bisschen wenn man sich täglich 1 bis 2 mal dehnt. So hab ich das gemacht und wenn man auch die richtigen übungen macht geht das sehr schnell
AW: Ich bin zu ungelenkig... und wie lange ungefähr dehnen?? ich habe manchmal da segfühl wnen ich muskelkater vom dehnen hab das ich nich so weit komme :/
AW: Ich bin zu ungelenkig... Also bei mir hats so 3-4 monate gedauert aber ich dehn mit heute auch noch fast jeden Tag .. Aber kommt halt drauf an wie du dich dehnst und diwe oft, und halt nie das richtige warm-up vergessen
AW: Ich bin zu ungelenkig... okay ... und wie wärmst du dich dann zuhause auf??? wie lang dehnst du dich dann pro tag ?
AW: Ich bin zu ungelenkig... man muss aber auch sagen dass es menschen gibt, die ziemlich ungelenkig sind. also eine freundin(natürlich auch cheerleader) is genau so lange dabei wie ich. anfangs konnten wir beiden den spagat gleich(nämlich garnicht), und jetzt kann ich ihn schon fast perfekt und sie kann ihn immer noch nicht, obwohl sie auch geübt hat. und man muss natürlich auch diszipliniert und gewissenhaft dabei sein, wenn man gelenkiger sein will. jeden tag gut dehnen, und vorallem lang genug. aber es gibt 2 ganz tolle spagat-dehnungs-übungen die mir sehr geholfen haben; nämich stellt man ein bein auf, das andere hinten strecken und zehen aufstellen, hände vom boden (beine in der luft, so dass das aufgestellte bein ungefähr einen rechtenwinkel ergibt) und das becken nach unten drücken. die andere ist genau so, nur streckt man die zehen(den schuh flach hinlegen).
Wenn du so arg muskelkater hast nimm doch ein oder 2 mal in der woche eine Magnesiumtabletlete. hatte auch öfter muskelkater vom dehnen und mir hat das super geholfen !
Na, der Tipp ist ja nicht verkehrt, aber die postings zu dem Thema sind 2,5 Jahre alt. Ob das dann noch hilft?
