man muss aber auch sagen dass es menschen gibt, die ziemlich ungelenkig sind. also eine freundin(natürlich auch cheerleader) is genau so lange dabei wie ich. anfangs konnten wir beiden den spagat gleich(nämlich garnicht), und jetzt kann ich ihn schon fast perfekt und sie kann ihn immer noch nicht, obwohl sie auch geübt hat.

und man muss natürlich auch diszipliniert und gewissenhaft dabei sein, wenn man gelenkiger sein will. jeden tag gut dehnen, und vorallem lang genug.

aber es gibt 2 ganz tolle spagat-dehnungs-übungen die mir sehr geholfen haben; nämich stellt man ein bein auf, das andere hinten strecken und zehen aufstellen, hände vom boden (beine in der luft, so dass das aufgestellte bein ungefähr einen rechtenwinkel ergibt) und das becken nach unten drücken. die andere ist genau so, nur streckt man die zehen(den schuh flach hinlegen).